Самые популярные диеты : меню и результат

29 января 2016

Диета - проверенный действенный способ регулирования веса. Успешные диетологи и спортивные тренера в один голос твердят, что идеальный вес на 80% зависит от питания, и лишь на 20% от физических нагрузок.

Однако при выборе диеты необходимо преследовать одну цель - не навредить своему здоровью. А потому диеты должна быть грамотно составлена и сбалансирована. Подробно остановимся на пяти самых популярных диетах.

1. Интервальное голодание, автор Брэд Пилон (диетолог, специализирующийся в спортивном питании).

Подобную методику автор испытал на себе и своих близких. Как результат - 90% участвующих в эксперименте избавились от избыточной жировой прослойки. Диета была клинически исследована в Израиле. Было подтверждено отсутствие вреда для обмена веществ и возможность избавления от лишнего веса. Питание во время данной диеты ничем не отличается от вашего привычного питания. Исключением являются лишь пару дней в неделю, в которые пропускается завтрак и обед. В течение дня положено питье: зеленый чай, вода, обезжиренный кефир. Ужин может быть полноценным (но без перееданий). В неделю гарантированно будет уходить 500 гр жира.

2. 6 лепестков, автор Анна Юханссон (диетолог).

Диета представляет собой 6 монодиет. В основе лежит раздельное питание, ведь все 6 дней идет чередование белков и углеводов. Тысячи женщин смогли избавиться от 3-7 кг на этой диете. Самое главное это четко следовать схеме:

1 день: рыба

2 день: овощи

3 день: курица

4 день: рис

5 день: творог

6 день: фрукты

3. Расчет калорий.

Для начала необходимо определить количество калорий, которых надо будет придерживаться в течение дня. Нельзя увеличивать или уменьшать. Это зависит от возраста, образа жизни и количества лишних килограмм. Существуют определенные программы, рассчитывающие калории в 100 гр продукта. Килограммы будут уходить медленно, зато результат будет долгосрочным. Для того чтобы придерживаться данной диеты вам не обойтись без кухонных весов

4. Кремлевская диета 

Эта диета заключается в увеличении количества белковой пищи. Углеводные продукты уходят на второй план. Соблюдая диету можно потерять 8-15 кг лишнего веса всего за 1-1,5 месяца.

5. Вегетарианская диета

 Вегетарианская диета исключает из своего рациона мясо и продукты животного происхождения. Придерживаться данной диеты не рекомендуется дольше 1 недели, за которую уходит 2-4 кг жира.

Для поддержания своего тела в форме одних диет недостаточно. Для того чтобы быть красивым и здоровым, под рукой необходимо иметь маленьких помощников beurer-de.ru