Как бороться со стрессом

09 марта 2016

Ежедневные трудности на работе, необходимость общаться с неприятными людьми, проблемы со здоровьем, неудачи в личной жизни - все это приводит организм человека в состояние стресса. Устранить все проблемы одним махом и навсегда вряд ли удастся. Однако стресс резко отрицательно влияет на наше здоровье. Будем учиться бороться со стрессом.

Методы борьбы со стрессом

1. При возникновении ситуации, выводящей вас из равновесия, необходимо отвлечься: медленно про себя посчитайте до 10, сосчитайте количество линий в своем ежедневнике, посмотрите в окно.

2. Восстановить эмоциональное здоровье поможет свежий воздух. Старайтесь как можно чаще бывать на улице, прогуливаться. Если дышать свежим воздухом в достаточной степени не получается, то не лишней будет покупка домашнего очистителя воздуха.

3. Возможно, вы замечали за собой, что при появлении нервозности, мы непроизвольно повторяем определенные движения: ходим по комнате, стучим пальцами по столу, топаем ногой. Такие монотонные движения могут помочь успокоиться.

4. Доказано, что воздействие на акупунктурные точки способствует нормализации давления, снятию физического и психологического напряжения. Существуют специальные металлические массажные шарики для массажа ног. Помочь может массаж ушных раковин. Регулярный массаж стоп тоже будет способствовать укреплению нервной системы. 

5. Возьмите за правило не отнимать у себя часы сна. Хроническое недосыпание разрушительно действует на ЦНС, как следствие вы более остро реагируете на вполне рядовые ситуации, все принимаете близко к сердцу, успокоиться при стрессе становится сложнее.

6. Попробуйте проанализировать причины, из-за которых вы чаще всего нервничаете. Помните, если вы не можете изменить ситуацию, измените свое отношение к ней. Если искоренить проблему все равно невозможно, то нечего из-за этого и переживать. Когда все же существует возможность устранить или избежать психологического дискомфорта, то воспользуйтесь ею.

7. Хорошее самочувствие не даст шансов стрессу вас одолеть. Утренняя зарядка подарит прилив дополнительных сил и энергии. Вечерняя тренировка не только будет действовать оздоравливающе, но и избавит от дурных мыслей. Выбирайте метод оздоровления по вкусу: это может быть контрастный душ, обливания с целью закаливания, использование инфракрасных ламп, которые обладают успокаивающим и косметическим эффектом. 

8. Чаще уходите в отрыв. Научитесь отвлекаться и развлекаться. Это ни в коем случае не связанно с алкоголем. Вызывайте в себе сильные всплески положительных эмоций: посещайте аквапарки и луна-парки, дискотеки, рыбалку, собирайтесь в шумные компании близких друзей, меняйте обстановку.

9. Сократите присутствие в вашей жизни вредных привычек. Курение, алкоголь, кофе угнетающе действуют на вашу психику.

10. Нет ничего плохого в том, чтобы нуждаться в помощи. Если вы с чем-то не справляетесь или ничего не успеваете, то обращайтесь за помощью к семье, друзьям и коллегам. Взаимопомощь и взаимозаменяемость создает ощущение крепкого тыла, уверенности в себе.

11. Не нужно стремиться делать все идеально. Прикладывать старания ко всему, что мы делаем, конечно же, необходимо. Но забывать о том, что мы живые люди, а не роботы, тоже не стоит.