Главная | Каталог | Интересно | Доставка | Оплата | О компании | Новости | Контакты | Отзывы |
09 марта 2016
Ежедневные трудности на работе, необходимость общаться с неприятными людьми, проблемы со здоровьем, неудачи в личной жизни - все это приводит организм человека в состояние стресса. Устранить все проблемы одним махом и навсегда вряд ли удастся. Однако стресс резко отрицательно влияет на наше здоровье. Будем учиться бороться со стрессом.
1. При возникновении ситуации, выводящей вас из равновесия, необходимо отвлечься: медленно про себя посчитайте до 10, сосчитайте количество линий в своем ежедневнике, посмотрите в окно.
2. Восстановить эмоциональное здоровье поможет свежий воздух. Старайтесь как можно чаще бывать на улице, прогуливаться. Если дышать свежим воздухом в достаточной степени не получается, то не лишней будет покупка домашнего очистителя воздуха.
3. Возможно, вы замечали за собой, что при появлении нервозности, мы непроизвольно повторяем определенные движения: ходим по комнате, стучим пальцами по столу, топаем ногой. Такие монотонные движения могут помочь успокоиться.
4. Доказано, что воздействие на акупунктурные точки способствует нормализации давления, снятию физического и психологического напряжения. Существуют специальные металлические массажные шарики для массажа ног. Помочь может массаж ушных раковин. Регулярный массаж стоп тоже будет способствовать укреплению нервной системы.
5. Возьмите за правило не отнимать у себя часы сна. Хроническое недосыпание разрушительно действует на ЦНС, как следствие вы более остро реагируете на вполне рядовые ситуации, все принимаете близко к сердцу, успокоиться при стрессе становится сложнее.
6. Попробуйте проанализировать причины, из-за которых вы чаще всего нервничаете. Помните, если вы не можете изменить ситуацию, измените свое отношение к ней. Если искоренить проблему все равно невозможно, то нечего из-за этого и переживать. Когда все же существует возможность устранить или избежать психологического дискомфорта, то воспользуйтесь ею.
7. Хорошее самочувствие не даст шансов стрессу вас одолеть. Утренняя зарядка подарит прилив дополнительных сил и энергии. Вечерняя тренировка не только будет действовать оздоравливающе, но и избавит от дурных мыслей. Выбирайте метод оздоровления по вкусу: это может быть контрастный душ, обливания с целью закаливания, использование инфракрасных ламп, которые обладают успокаивающим и косметическим эффектом.
8. Чаще уходите в отрыв. Научитесь отвлекаться и развлекаться. Это ни в коем случае не связанно с алкоголем. Вызывайте в себе сильные всплески положительных эмоций: посещайте аквапарки и луна-парки, дискотеки, рыбалку, собирайтесь в шумные компании близких друзей, меняйте обстановку.
9. Сократите присутствие в вашей жизни вредных привычек. Курение, алкоголь, кофе угнетающе действуют на вашу психику.
10. Нет ничего плохого в том, чтобы нуждаться в помощи. Если вы с чем-то не справляетесь или ничего не успеваете, то обращайтесь за помощью к семье, друзьям и коллегам. Взаимопомощь и взаимозаменяемость создает ощущение крепкого тыла, уверенности в себе.
11. Не нужно стремиться делать все идеально. Прикладывать старания ко всему, что мы делаем, конечно же, необходимо. Но забывать о том, что мы живые люди, а не роботы, тоже не стоит.